Как изменить свою жизнь к лучшему? Техника 3+6 из личного опыта
Если вам не нравится, как вы живете, можно с этим мириться, а можно изменить свою жизнь к лучшему. В статье описана техника 3+6, которая поможет поменять образ мыслей, а значит – и образ жизни. Это не просто теория, а практические советы, опробованные авторами статьи на себе.
Почему важно менять жизнь к лучшему?
Многие люди смиряются с тем, что у них есть. Даже если им не нравится личная жизнь, карьера, финансовое положение или здоровье. Они срываются на окружающих или замыкаются в себе, ищут оправдания (я живу как все, у меня все нормально, не жили хорошо и не надо) или погружаются в мечты, что в будущем все изменится само собой.
Это – жизнь в Матрице и путь к разочарованию. Годы пройдут, а жизнь не изменится, и что тогда? Как правило, людей пугают мысли о будущем. Если у вас есть такое чувство, пора что-то менять.
Второй жизни не будет. Никто, кроме вас, не сможет изменить вашу жизнь к лучшему.
Хочу изменить свою жизнь: с чего начать?
- Научитесь жить осознанно. Не просто проживать каждый день, а думать, что вы хотите добиться? Какие у вас цели? Достигнув чего, вы скажете, что не прожили отпущенное время зря? В статье мы расскажем, как понять, чего хочется от жизни.
- Живите настоящим и думайте о будущем. Многие люди замыкаются на ошибках прошлого. Но прошлое не исправить, поэтому сделайте выводы – и идите дальше.
- Освойте технику 3+6, которая описана в статье. Она поможет изменить свои взгляды и образ жизни.
-
Запомните, что главное – действовать. Человек, который ничего не делает, никогда ничего не поменяет.
Как понять, чего хочется от жизни?
Не зная, куда идти, никуда не придешь. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, важно разобраться, что вам на самом деле нужно? Для этого составьте список желаний. Эта таблица поможет вам в этом:
Сфера жизни |
Чего я хочу? |
Личная жизнь (семья, отношения с близкими) |
|
Карьера и финансы (желаемая должность, профессия, уровень доходов, чем хотите владеть, где отдыхать) |
|
Здоровье, внешность (например, от каких вредных привычек хотите избавиться, какие мускулы накачать, сколько раз отжиматься) |
Добавьте в таблицу все свои желания, даже если какие-то из них кажутся нереальными. Затем подумайте, какие из описанных целей являются истинными, то есть вы хотите их достичь, а какие – навязанными извне, например, обществом? Оставьте в таблице только истинные цели. Определить их просто: истинные цели вызывают энтузиазм, когда вы о них думаете.
Поздравляем, вы сделали первый шаг на пути изменения жизни к лучшему.
Теперь разберемся, как работает техника 3+6. Она состоит из двух частей. В первой части необходимо выполнить три шага, во второй – шесть шагов. Двигаясь последовательно, вы сможете изменить свой образ жизни и мыслей, чтобы стать лучше.
Первый шаг техники 3+6: с чего начать изменять свою жизнь?
На первом шаге необходимо выполнить три задачи:
- Поставить SMART-цели.
- Составить иерархию целей.
-
Составить план для достижения каждой цели.
Кажется, сложно, но на самом деле все просто. Следуйте инструкции, описанной ниже.
1. Ставим SMART-цели
Вернитесь к таблице выше и сформулируйте все цели, описанные в ней, по технологии SMART. Это аббревиатура, которая означает:
- Specific: конкретность и ясность.
- Measurable: измеримость.
- Attainable: достижимость.
-
Relevant: важность, истинность цели.
Цель, поставленная по технологии SMART, должна быть достижимой (реальной), конкретной и ясной (что и когда вы хотите получить), измеримой (то есть вы можете посчитать, достигли вы цели или нет), важной.
Лучше всего рассмотреть цели на примерах:
Не правильно |
Правильно |
Научиться веб-дизайну |
Найти курсы по веб-дизайну, пройти обучение до 30 декабря 2019 года и получить сертификат. |
Купить квартиру |
До конца 2020 года накопить деньги на первоначальный взнос, за этот же период найти подработку (20 т.р. в месяц) для оплаты ипотеки. Январь-февраль 2021 года найти квартиру, банк с наиболее выгодными условиями. Купить квартиру. |
2. Составляем иерархию целей
За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. С целями то же самое. Важно последовательно идти от одной цели к другой.
Составьте список, в какой последовательности вы хотите добиваться целей. Например, вначале пройти курсы по веб-дизайну, затем – найти работу с доходом от 60 тыс. руб. в месяц, затем – накопить первоначальный взнос на ипотеку в размере 500 тыс. руб., затем – купить квартиру.
Вам нужно четко представлять, каким образом вы хотите двигаться по жизни.
3. Составляем план для реализации каждой цели
Суть плана – определить, что вам необходимо получить, узнать или сделать для достижения цели. Сделать это лучше в виде таблицы, например:
Цель |
Что нужно сделать для достижения цели |
Зарабатывать от 60 тыс. руб. месяц |
|
Таким образом вы не просто мечтаете изменить жизнь к лучшему. Вы составляете четкий план и начинаете понимать, что вам нужно сделать и как.
Второй шаг техники 3+6: как изменить свою жизнь в лучшую сторону
На первом шаге мы определили список важных целей, реализация которых поможет вам стать лучше. Составили иерархию целей и план действий по каждой. На втором шаге вы освоите навыки, которые помогут реализовать желаемое.
1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану
Чтобы все успевать и ничего не забывать, важно планировать каждый день и четко следовать плану. Советы, которые помогут правильно планировать:
- Составляйте реальные планы, которые можно сделать. Если задач много, вначале делайте важные и срочные.
- Оставляйте свободное время, в которое можно вписать неожиданно возникшие задачи.
-
Фиксируйте планы на бумаге или в смартфоне. Не надейтесь на память – она может подвести.
2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально
Решив изменить жизнь к лучшему, вы обязательно столкнетесь с трудностями. У всех людей есть проблемы. Правильная реакция на сложности: провести анализ проблемы и найти способ решения. Не стоит реагировать эмоционально, бессмысленно винить себя или зациклиться на неудачах.
Во всех сложных ситуациях думайте и принимайте взвешенные решения. Никогда ничего не решайте на эмоциях.
3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова
Чтобы стать лучше и изменить свой образ жизни и мышление, может потребоваться преодолевать себя, свои привычки. Посмотрите видео, которое помогает по-новому взглянуть на это:
Важно убедиться, что удваивая усилия, вы прикладываете их в правильном направлении.
Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте.
4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать
Начинать всегда тяжело. Будь то новый проект или решение изменить всю свою жизнь к лучшему. У вас есть план. Вы его придерживаетесь и уверенно шагаете вперед. Но вы человек. Ваши силы не бесконечны. Поэтому нужна энергия и подпитка, мотивация.
Фиксируйте все свои успехи в специальном блокноте. Периодически просматривайте его, чтобы видеть прогресс.
5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом
Каждый план – это список того, что вы должны сделать на пути к достижению цели. Он не будет работать, если не установлены сроки выполнения каждого пункта. Важнейшая задача на пути к цели – это исполнение сроков.
Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как изменить свою жизнь за 5 дней или как стать лучше за 7 дней. Это нереально. Научитесь терпению, если хотите чего-то добиться.
6. Добейтесь максимальной эффективности
- Настройте режим дня: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (лучше вставать утром). Организму будет проще, когда «он знает», когда работать и когда отдыхать.
- Сбалансируйте питание. Для максимальной эффективности важно правильно питаться, пить достаточное количество чистой воды. Посмотрите список продуктов, полезных для улучшения работы мозга и памяти.
-
Следите за здоровьем. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал, делайте зарядку. Физическая активность повышает выносливость.
Как изменить свои взгляды на жизнь?
Осознайте, что вы можете быть не правы. Это основа, которая позволяет менять взгляды на жизнь. Люди меняются в том случае, если признают за собой право на ошибку. Если вы считаете, что всегда правы, то какие у вас имеются основания что-то менять в жизни?
Разобраться в себе и помочь изменить взгляды на жизнь помогут хорошие книги по психологии, в частности:
- Эрик Берн. Игры, в которые играют люди – одна из лучших книг, которая помогает понять причины и особенности своего поведения.
- Михаил Литвак. Как узнать и изменить свою судьбу
- Михаил Литвак. 7 шагов к успеху
- Михаил Литвак. Командовать или подчиняться?
- Стивен Кови. 7 навыков высокоэффективных людей
-
Малкольм Гладуэлл. Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?
Это лучшие книги по психологии, которые помогут выстроить правильное мышление, разобраться в себе и понять, как добиваться успеха.
Что может помешать изменить свою жизнь и как с этим справиться?
Есть ряд привычек, которые могут мешать изменять свою жизнь и стать лучше. От них стоит избавиться:
Привычка или проблема |
Советы, что делать |
Стремление искать виноватых |
Проще все свои проблемы списать на кого-то, но что это даст? Можно бесконечно оправдывать себя, но жизнь от этого в лучшую сторону не изменится. Постарайтесь в любой ситуации думать не о том, кто виноват, а что вы можете сделать для решения вопроса. |
Неправильное окружение |
Старайтесь окружить себя людьми, на которых вы хотите быть похожими. По возможности сократите общение с теми, на кого вы не хотите походить. Окружение влияет на человека. |
Лень и прокрастинация |
Обе привычки снижают вашу продуктивность и мешают изменять жизнь к лучшему. Посмотрите советы, как избавиться от прокрастинации. |
Списывать все на обстоятельства |
То же самое, что и искать виноватых. Меняйте свой образ мышления. Ищите причину проблем в первую очередь в себе и своих действиях. Вы не можете менять обстоятельства, но влияете на свое поведение, действия и мысли. |
О том, как изменить свою жизнь к лучшему, можно говорить бесконечно, давать советы психологов и приводить яркие примеры. Но самое главное – это осознание того, что вы хотите поменять жизнь: не живите прошлым. Начните осознанно жить здесь и сейчас!
Здравствуйте, откуда взять деньги на курсы если денег почти нет? Мне хватить 15-20 тыс в месяц
Я пробовал работать на копирайтинге но были проблемы (Орф, гр,пункт ошибки и т.д.)что посоветуете? Для повышения грамотности, в инете написано очень много инструментов какие эффективно работают?
Здравствуйте, Tamerlan!
Информации, собранной на сайте Kadrof.ru, достаточно, чтобы начать зарабатывать и получить первые деньги. Поэтому первый совет - посмотреть статьи, особенно в разделе Новичкам о фрилансе: https://www.kadrof.ru/articles/cat42 И еще подборку статей здесь: https://www.kadrof.ru/articles/27351
Если с копирайтингом есть сложности, возможно, стоит попробовать другие направления. Их очень много в интернете. Например, здесь можно посмотреть профессии, востребованные в сети: https://www.kadrof.ru/freelance-career.shtml
Попробуйте найти то, что Вам нравится и что будет получаться. А дальше уже развиваться в выбранном направлении, вначале можно учиться основам самостоятельно, потом углублять знания, брать более сложные проекты и профессионально расти.
Удачи Вам на фрилансе!
Отправить комментарий
Что появилось раньше: курица или яйцо? Эту дилемму, похоже, стремятся решить и фрилансеры. Многие ищут достойную оплату, но не могут ее найти. ...
Тридцать лет – это период, когда появляется семья и маленькие дети. Становится меньше времени на работу и самообразование. Появляется больше ...