Кадров

  • Новости
  • Статьи
  • Новичкам
  • Профессии
  • Вопросы
  • Фрилансеры
  • Биржа
  • Помощь
Регистрация / Вход
Главная / Статьи / Психология и мотивация / Кризис 40 лет: почему возникает и как его преодолеть?

Кризис 40 лет: почему возникает и как его преодолеть?

Кризис 40 лет: почему возникает и как его преодолеть?

Есть много мнений, почему возникает кризис среднего возраста, у кого он проявляется сильнее и в каком возрасте.

Общепринято считать, что ему подвержены люди от 35 до 45 лет, при этом у женщин он начинается раньше, чем у мужчин. Часто в процессе преодоления кризиса человек пытается резко изменить свою жизнь, что не всегда заканчивается благополучно.

Почему возникает кризис среднего возраста?

Считается, что около 40 лет человек начинает осознавать конечность своей жизни и множество ограничений, которые в ней есть.

Он признает тот факт, что не всего получилось добиться. Не все планы сбылись, а многие уже не сбудутся. Возникают вопросы, удачно или нет сложилась жизнь, нужно ли было что-то делать иначе. Достижения, которые имеются, могут обесцениваться, терять смысл.

На это накладываются физиологические изменения. В частности, снижение уровня энергии, гормональная перестройка. Человек начинается ощущать, что молодость проходит, и с этим ничего не сделать.

На мой взгляд, есть и другая причина проявления кризиса среднего возраста.

Человек так устроен, что ему требуется постоянное развитие и рост:

  • До 40 лет жизнь, как правило, легко набирает обороты. Человек активно строит карьеру, растет материально, решает вопрос с собственным жильем, заводит семью. К 40 годам у большинства уже накоплена какая-то база, и возникает проблема: куда двигаться дальше?
  • В молодости «расти» легко – сказывается эффект «низкой» базы. Пока ничего не знаешь, получать опыт и расти профессионально и материально просто. Но когда достиг определенного карьерного потолка, развиваться становится сложнее. Подъем на каждую новую ступень требует намного больше энергии и сил, а отдачи и радости от таких достижений уже не так много, как раньше. Вот и подкрадывается незаметно «кризис средних лет». Нет прежнего чувства постоянного роста, нет развития, и возникает апатия, недовольство.

Как преодолевать кризис среднего возраста?

Точно не стоит делать резких движений. Любые крутые изменения в налаженной жизни могут привести к негативным последствиям. Но и игнорировать проблему и копить недовольство нельзя – это прямой путь к выгоранию, психосоматическим заболеваниям, депрессии и подобным ненужным вещам.

Можно предпринять следующие шаги для выхода из кризиса среднего возраста:

  • Понять, что действительно хочется от жизни, и расставить приоритеты. Для этого можно спросить себя, кем бы вы хотели быть и почему? Затем подумайте, что вас привлекает в этих людях. Скорее всего, этого вам и не достает.
  • Оценить, какой результат вас устроит в финале. Что вы посчитаете для себя успехом? Ответьте на этот вопрос честно. Это не обязательно должны быть материальные цели, скорее наоборот. Так как материальное – это лишь средство, но не цель. Денег должно быть достаточно для того, чтобы реализовать свои истинные цели и жить комфортно. Зарабатывать больше – значит бессмысленно тратить время на то, что вам не нужно.
  • Определить, что у вас уже есть, а чего – не хватает. Например, есть материальная база, но есть пробел в семейных отношениях. Или наоборот, вы рано завели семью и не смогли построить карьеру, которая вам теперь нужна.
  • Определить шаги по достижению желаемого результата и промежуточные цели во всех важных сферах. Определить примерные сроки достижения промежуточных целей (примерные, т.к. жесткие задавать нет смысла – никто не может гарантировать, что все получится именно так, как хочется).
  • Начать постепенно идти по намеченному сценарию. Шаг за шагом реализовывать шаги, которые вы запланировали.
  • Регулярно оценивать прогресс и хвалить себя за достижения. Вам нужно вернуть себе чувство роста, понять, что жизнь не стоит на месте, а развивается.

Полезно завести дневник достижений, куда записывать все, что получилось сделать. Такой дневник помогает вернуть ощущение, что жизнь не проходит просто так, в ней есть достижения, которые необходимы любому человеку.

После 40 лет полезно ставить жизненные цели в разных сферах, а не в одной, при этом они должны быть реалистичными. Например, не нужно концентрироваться только на карьере. Ставьте и личные цели.

Если в одном направлении будет временный спад, в другом – будет рост, и вы не скатитесь в кризис среднего возраста, т.к. будете иметь необходимые для личности достижения. При этом одна сфера может потом «вытягивать» другие.

Что делать, если все есть?

С такой проблемой тоже сталкиваются люди к 40 годам. Если получилось всего добиться и в жизни наступила скука, можно… взять отпуск и перезагрузиться. Пообщаться со старыми знакомыми, с которым давно не виделись, восстановить дружеские связи, съездить в необычное место, «вырвать себя» из привычной обстановки.

В процессе такой перезагрузки в голову придут новые идеи и мысли, новые планы, которые вернут вкус к жизни. Вы сможете поставить перед собой новые цели, которые имеет смысл достигнуть в жизни и выйти из кризиса 40 лет.

Если не помогло, придумайте для себя занятие, в котором вы сможете «набирать баллы» и вернуть ощущение роста и саморазвития. Например, практически бесконечно можно развиваться в спорте. Большую отдачу может приносить преподавательская деятельность, менторство. Достижения учеников будут и вашими достижениями.

Главное – не делать резких изменений, не уходить в себя, не скатываться в чувство вины или апатию. Все это не поможет преодолеть кризис 40 лет, а скорее усугубит его. Не стоит думать, что жизнь после сорока заканчивается и не будет такой активной, как раньше – есть много примеров, подтверждающих обратное.

Читайте также:

  • 25 ошибок в жизни, которые лучше не совершать
  • Негативный жизненный сценарий: как его распознать и преодолеть?
  • Фриланс после 40: и хочется, и страшно, что делать?
  • Как изменить свою жизнь к лучшему? Техника из личного опыта
  • Как не разочароваться в себе после 30 или 40 лет?

Автор: Сергей Антропов (KadrofID: 5)
Добавлено: 05.08.2025 в 16:28
В избранное
Комментарии (0)

Отправить комментарий

Рекомендуем
Сколько нужно спать и когда ложиться?
Сколько нужно спать и когда ложиться?

От правильной организации сна зависит работоспособность и самое главное – самочувствие и здоровье. В нашей статье мы расскажем, как правильно ...

Как научиться сдерживать свои эмоции? 20 полезных техник
Как научиться сдерживать свои эмоции? 20 полезных техник

Во многих ситуациях эмоции не являются хорошим помощником. Особенно если дело касается работы. Мы расскажем, как научиться их сдерживать и не ...

Темы статейРазвернуть
  • Новичкам о фрилансе
  • Способы заработка
  • Профессии фрилансеров
  • Обучение и курсы
  • Полезные сайты и обзоры
  • Инструменты и сервисы
  • Реклама и маркетинг
  • Как работать с клиентами
  • Психология и мотивация
  • Карьера и тайм-менеджмент
  • Финансы, право, инвестиции
  • Обманы и лохотроны
  • Истории успеха и интервью
  • Цены на услуги фрилансеров
  • Как работать с фрилансерами

Консультации

В списке профессий нет инженера-конструктора
1 ответов
Хочу найти писателя
2 ответов
Справедливо ли команда фрилансеров поступает с новичками?
12 ответов
Где находятся вакансии?
1 ответов


  • Новости
  • Статьи
  • Новичкам
  • Профессии
  • Вопросы
  • Фрилансеры
  • Биржа
  • Помощь
  • О сайте
  • Правила для работодателей
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности
  • Поиск по сайту
  • Служба поддержки
  • Что такое фриланс?
  • Как стать фрилансером?
  • Каталог профессий
  • Биржи фриланса
  • Вакансии для фрилансеров
old.kadrof.ru
© 2006—2025 Kadrof.ru При цитировании, пожалуйста, ставьте ссылку на наш сайт