Как улучшить зрение?
Зрение – это способность с помощью зрительного аппарата (глазных яблок, зрительных путей, коры головного мозга) получить представление о величине, расстоянии, взаимном расположении и цвете отдельных объектов окружающего мира. Острота зрения – это способность различить две точки на определенном расстоянии как две отдельные.
Как устроено глазное яблоко?
Глазное яблоко состоит из оболочек: роговицы, переходящей в склеру, передней камеры глаза, хрусталика, цилиарной мышцы, стекловидного тела и сетчатки. Лучи света, отраженные от предметов, проходят через преломляющие среды глаза (роговицы, хрусталика, стекловидного тела) и попадают на сетчатку. Если изображение точно попадает на сетчатку, то зрение единица. Если лучи рассеиваются перед сетчаткой, то изображение предмета получается расплывчатым.
Причины рассеивания лучей перед сетчаткой: спазм (напряжение) цилиарной мышцы (мышца глаза, которая меняет кривизну хрусталика, чтобы можно было четко видеть предметы на различном удалении) или увеличение передне – заднего размера глаза (глаз становится более вытянутым). В обоих случаях ухудшается четкость видения удаленных предметов.
Спазм цилиарной мышцы – состояние обратимое. Вовремя начатое лечение полностью вернет зрение. Но если затягивать с лечением, происходит увеличение глазного яблока – истинная близорукость. Здесь поможет только очковая коррекция зрения, линзы, лазерная коррекция. Лечение предотвратит дальнейшее растяжение глазного яблока и ухудшение зрения.
Причины, приводящие к ухудшению зрения:
- Длительное напряжение глаз (чтение книг при недостаточной освещенности, длительная работа за компьютером без перерывов, просмотр телепередач, работа с микросхемами, микроскопом и т.д.)
- Наследственная предрасположенность.
- Травмы и воспалительные процессы глаз.
- Неполноценное питание.
Как можно улучшить зрение в домашних условиях?
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Каждые 45 минут работы за компьютером делать перерыв 15 минут. Эти 15 минут должны быть направлены на расслабление глаз (гимнастика для глаз).
- Просмотр телепередач не более трех часов в день (если работа связана с компьютером – не более 1,5 часа в день).
- Исключить чтение книг лежа на спине или животе. Читать необходимо сидя, освещение книги с левой стороны. Расстояние от книги до глаз не менее 40 см.
- Прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа в день.
- Употребление продуктов, богатых витаминами А, В1,В6, С, лютеином, таурином. Большое содержание данных веществ в следующих продуктах: черника, морковь, черная смородина, лимоны, апельсины, черный хлеб, каши (овсяная, гречка, ячменная), квашеная капуста.
- Выполнение гимнастики для глаз два раза в день. Каждое упражнение повторить 3-4 раза.
- Максимально отвести взгляд вправо, затем влево, вверх, вниз.
- Посмотреть в правый верхний угол комнаты, затем в левый нижний угол комнаты; перевести взгляд в левый верхний угол комнаты, затем в правый нижний угол комнаты.
- Сделать круговое движение глаз по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
- Крепко зажмурить глаза на 5 секунд.
- Быстро поморгать глазами.
- Расслабление цилиарной мышцы.
- Для расслабления мышцы необходимо переводить взгляд с близкого предмета на удалённый. Лучше всего подойти к окну и переводить взгляд с близкого предмета на подоконнике или стене (это может быть даже маленькая трещинка, пятно и т.п.) на предметы за окном (лучше рассматривать мелкие детали на автомобилях, сучки на деревьях и т.п.). Повторить 3 – 4 раза подряд, по 5 – 6 раз в день.
- Аппаратное расслабление мышцы глаз в офтальмологических клиниках. Курс 10 сеансов, 1 – 2 раза в год.
Теперь вы знаете, почему падает зрение. И если вы не поленитесь потратить 15 минут в день на выполнение упражнений для глаз, разнообразить свой рацион питания фруктами и овощами, то уже через две – три недели результат будет заметен. Исчезнет краснота глаз, чувство дискомфорта, слезотечение, улучшится резкость видения. Помните, легче предотвратить близорукость, чем ее вылечить. Берегите свои глаза.
Отправить комментарий
Это не просто модный психологический термин. Такие люди могут быть повсюду: среди коллег, преподавателей, руководителей – и даже родственников и ...
В этой статье я поделюсь опытом борьбы с негативными мыслями, которые периодически мне мешают, как и любым людям. Здесь не будет банальных советов ...